ما هي فائده الموز لجسم الانسان
ما هي فائدة الموز لجسم الانسان، ماهي فاكة الموز هو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية لجسم الإنسا، بعض فوائد الموز لجسم الإنسان هي:
يزيد من الطاقة والنشاط بفضل احتوائه على الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، يقلل من احتمال حدوث تقلصات العضلات بسبب غناه بالبوتاسيوم.
يخفف من حرقة المعدة ويحافظ على توازن الحمضية في المعدة، يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والشرايين بفضل احتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ب6.
يساعد في الحفاظ على الوزن السليم بسبب احتوائه على الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع وتقلل من الشهية، يقوي جهاز المناعة ويحمي من الأمراض والسرطانات بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج.
يحسن الحالة المزاجية ويخفف من الكآبة بفضل احتوائه على مادة التربتوفان التي تتحول إلى هرمون السعادة في الجسم، يسهل الهضم ويمنع الإمساك بفضل احتوائه على الألياف والنشا المقاوم.
كم من الموز يجب تناوله في اليوم
كمية الموز التي يجب تناولها في اليوم تختلف باختلاف الحالة الصحية والغذائية للشخص، بشكل عام، ينصح بتناول ثمرتين كبيرتين أوثلاث ثمرات صغيرة من الموز في اليوم للأشخاص الأصحاء، ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب تقليل أو تجنب تناول الموز، مثل:
مرضى الكلى الذين لا تعمل كلى بشكل كامل، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الموز، والتي قد تسبب احمرار أو حكة أو تورم أو صعوبة في التنفس.
الأشخاص الذين يتناولون بعض أدوية ضغط الدم، لأن الموز قد يتفاعل معها ويسبب اضطراب في ضغط الدم، مرضى السكري، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
وقد يؤثر على مستوى السكر في الدم، يجب على مرضى السكري تناول نصف ثمرة من الموز في اليوم كحد أقصى.
إذا كنت من الأشخاص الذين يستطيعون تناول الموز بأمان، فستستفيد من فوائده المذكورة في رسالتي السابقة ولكن احرص على عدم إكثار منه لأن ذلك قد يسبب بعض المشاكل مثل:
- الإمساك أو اضطرابات هضمية، خاصة إذا كان الموز غير ناضج بما يكفي.
- زيادة الوزن أو السمنة، بسبب احتواء الموز على سعرات حرارية عالية.
- الصداع النصفي، لأن بعض الأشخاص قد يكونون حساسين لمادة التيرامين التي توجد في الموز.
- التسوس، لأن الموز يحتوي على نشا قد يترسب على الأسنان ويؤدي إلى نمو البكتيريا.
- التلف في الأعصاب، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب6، والذي قد يؤدي إلى تلف في الأعصاب إذا تجاوز مستوى آمن في الجسم.
عزيزي المشاهد وهنا وصلنا الى ختام المقال لا تنسوا زيارة موقعنا الالكتروني عبر محركات بحث جوجل تابع قناتنا على التليجرام الموثقه بالاخبار الرسميه والحصريه رابط القناه اضغط هنا .
